Gündelik hayatımızın yaklaşık %36’sını geçirdiğimiz uyku, günboyu yorulan beyin ve vücudun dinlendiği ve yenilendiği tek dönemdir. Her yaş grubunun uyku gereksinimi farklılık arzetse de, çocukluk çağında en az 8-9 saat erişkinlikte ise en az 7 saatlik bir uyku gereksinimi vardır. Özellikle 6 saatten az uykularda farklı gerekçelerle dahi olsa ölüm riski %13 artmaktadır. Benzer bir şekilde 7 saatten az uyuyan kişilerde obezite gelişme riski önemli ölçüde artmaktadır.